Cegah Osteoporosis, Jaga Kesehatan Tulang Sejak Dini

SHNet, Jakarta– Osteoporosis masih menjadi masalah global dan dapat menyerang siapa saja tanpa gejala.

“Osteoporosis masih menjadi masalah global yang berkembang. Setiap 3 detik terjadi patah tulang akibat osteoporosis,” ujar Koordinator Penyakit DM & GM, Kementerian Kesehatan RI dr. Lily Banonah Rivai, M.Epid, kemarin.

Menurutnya, berdasarkan WHO, pada tahun 2050, ada 6,3 juta orang mengalami patah tulang. Di Indonesia diperkirakan pada 2050 ada 288 juta orang yang mengalami osteoporosis. Dari jumlah tersebut, 50 persennya adalah wanita.

Menjaga kesehatan tulang membutuhkan perjalanan panjang yang perlu dilakukan sejak dini, agar tetap kuat bergerak bebas di usia lanjut dan mengurangi risiko osteoporosis.

Seto Mulyadi atau yang biasa disapa Kak Seto, seorang Psikolog dan Public Figure, menjadi bukti nyata seseorang yang telah menjaga kesehatan tulang sejak dini dengan nutrisi dan bergerak aktif. Kini di usia ke-70, Kak Seto masih tetap bisa sehat dan aktif melakukan latihan fisik.

“Di usia ke-70, saya masih aktif melakukan latihan fisik seperti Plank, Push Up hingga Salto  seperti di video rekaman yang sering saya bagikan melalui media sosial. Ternyata olahraga penting untuk kesehatan tulang, sendi dan otot sejak dulu hingga di usia saya sekarang ini. Olahraga telah menjadi komitmen jangka panjang saya, bersama dengan nutrisi yang baik. Hasilnya karena terbiasa beraktifitas fisik dengan olahraga dan memenuhi nutrisi, saya tetap aktif hingga sekarang,” ujarnya

Hingga saat ini, Kak Seto masih rutin berolahraga minimal 30-60 menit setiap hari dengan intensitas sedang seperti aerobik, berlari atau jalan cepat, angkat beban ringan dan naik turun tangga.

dr. Bagus Putu Putra Suryana, SpPD-KR, Ketua Umum Perosi mengatakan, rutin latihan fisik dengan intensitas sedang sampai berat selama 30 – 60 menit dalam 3 – 5 kali dalam seminggu, untuk mengurangi risiko osteoporosis terutama di bagian yang paling mudah keropos yaitu pergelangan tangan, pangkal paha, dan yang di tulang belakang bagian bawah.

“Selain olahraga, Osteoporosis dapat dicegah dengan mengonsumsi kalsium yang cukup yaitu 1.000 mg per hari (1.200 mg/hari untuk lansia), Vitamin D 600 IU, protein, kalium, kolagen dan mineral,” ujarnya.

Sementara itu, Rhesya Agustine, Marketing Manager Anlene, Fonterra Brands Indonesia mengatakan, “Fonterra Brands Indonesia melalui mereknya, Anlene, adalah pelopor dalam inisiatif pencegahan osteoporosis, diakui dan didukung oleh pemerintah & organisasi lainnya dalam program & kegiatan setiap tahunnya.”

Anlene menyediakan kebutuhan nutrisi untuk usia dewasa dan manula dengan menyediakan :

– Anlene Actifit 3X yang mengandung nutrisi utama, yaitu tinggi kalsium untuk membantu kepadatan tulang yang kuat, kolagen 100mg/saji + tinggi Vitamin C untuk pembentukan dan pemeliharaan kolagen yang menjaga kelenturan sendi, protein + tinggi Vitamin B6 yang bermanfaat untuk metabolisme energi dan pembentukan jaringan.

– Anlene Gold 5X dengan kandungan nutrisi utama yang dilengkapi dengan sumber kalium, asam folat dan extra vitamin B12 untuk membantu memelihara tekanan dan sirkulasi darah yang baik, rendah kolesterol and dibuat dengan 0.4% oat yang membantu memelihara kadar kolesterol darah yang baik serta tanpa gula tambahan dan juga rendah lemak untuk membantu membatasi asupan gula dan lemak sebagaimana disarankan oleh kemenkes RI melalui pedoman gizi seimbang tahun 2014. (Stevani Elisabeth)